"Спорт - это здоровье". Мое мнение.
Я сам довольно серьезно занимался спортом и немного знаком с некоторыми нюансами. Занятие любыми видами спорта на профессиональном уровне влечет нанесению ущерба человеческому здоровью. Не только несут проблемы чисто физические нагрузки, которые временами превосходят норму, но и то, что спортсмены принимают. Не для кого не секрет, что множество спортсменов принимают препараты, именуемые допингом. Таблетки, добавки-не важно в какой форме, важно что принимается. Порой, складывается впечатление, что происходит не соревнование спортсменов, а фармацевтов. Практически никто из спортсменов не смог пройти стационарный тест на допинг на престижном соревновании-многодневке Тур Де Франс.
Так как большинство из нас, не занимаются спортом на профессиональном уровне, то проблемы с допингом отпадают, да и непосильные нагрузки также. Заниматься спортом нужно. Это не только полезное времяпрофождение, но и польза для организма.
Количество инсулина, необходимое Вашему организму за сутки, постоянно меняется в зависимости от Вашего питания и физических нагрузок. Если вы ведете более активный образ жизни (например, плаваете, бегаете, евдите на велосипеде и т.п.), а в пище больше овощей и меньше каш, макарон и т.п. - инсулина требуется меньше. Хорошо известно, что физическая нагрузка снижает уровень сахара (только если сахар до нагрузки не превышал 13-14).
Если диабет II типа у вас уже есть, то нормализация веса и физическая нагрузка должны быть важнейшими составными частями лечения. Кроме того, мышечная работа способствует снижению веса, поскольку она увеличивает расход энергии организма. Во время движения мышцы поглощают гораздо больше глюкозы, чем в покое. Это приводит к снижению сахара крови. Очень важно, чтобы вы занимались тем или иным видом спорта или любой физической работой, которые доставляли бы вам удовольствие. Только в том случае, если это приносит вам радость, вы сможете систематически заниматься спортом . Нет необходимости отдавать предпочтение какому-либо одному виду спорта , годится любой. Самым важным является регулярность занятий, но без перенагрузок. Можно заниматься не только спортом , но и работать в саду: вскапывать грядки, собирать фрукты, подстригать деревья. Всё это также снизит сахар крови, как ходьба или гимнастика. Ходите за покупками пешком, поднимаясь по лестнице, не пользуйтесь лифтом или эскалатором. В выходные дни совершайте длинные пешеходные прогулки в парке или лесу. Постепенное увеличение физических нагрузок в любом возрасте является основой здоровья. Правда, при некоторых заболеваниях сердечнососудистой системы необходимо по возможности ограничивать физическую нагрузку - по крайней мере, на время. В любом случае важно, чтобы нетренированный человек не начинал сразу с длительных и интенсивных нагрузок - это может плохо повлиять на сердце и сосуды.
Обязательно поговорите с врачом до начала занятий физкультурой. При использовании сахароснижающих таблеток во время физической нагрузки может развиться резкое снижение сахара крови (если не ошибаюсь, то это называется гипогликемия). Некоторые препараты, снижающие кровяное давление, также могут проявлять своё побочное действие во время физической нагрузки. И ещё кое-что о спорте : мышечная работа и спорт не только снижают сахар крови. Они способствуют снижению веса, улучшают кровообращение, уменьшают повышенное содержание жиров в крови и кровяное давление.
И еще раз напомню. Заниматься спортом нужно без фанатизма и чрезмерных нагрузок. Здесь важна регулярность и размеренность и тогда занятия вам будут в радость и пользу. Никаких болей в мышцах и разбитого состояния-это наказания за фанатизм и форсирование событий.
Помните, что как правило, наше здоровье в наших же руках. К сожалению, многие слишком поздно об этом догадываются, когда уже проблема налицо. В таком случае, человек начинает искать оправдание и виновных. Многие обвиняют всех, кроме себя. Родственники-потому, что не уберегли, врачи-потому что не нашли и не предупредили, окружающие-потому, что участвовали... и т.д. Но ведь не они заставляли вас что-либо делать.
Будьте здоровы!
